체리 효능 8가지 및 부작용

체리는 맛있고 상큼한 과일로, 그만큼 건강에 좋은 영향을 미칠 수 있는 다양한 효능이 있습니다. 특히 체리는 많은 사람들에게 사랑받는 과일 중 하나로, 그 독특한 맛 뿐만 아니라 건강에 미치는 긍정적인 영향 때문에 관심을 받고 있습니다. 이번 글에서는 체리의 주요 효능 8가지와 함께 부작용에 대해 알아보겠습니다.

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체리 효능

혈압 조절

체리에는 칼륨이 풍부하게 들어 있습니다. 칼륨은 체내의 나트륨을 배출시켜 혈압을 낮추는 역할을 합니다. 이런 효능이 있는 체리는 고혈압이나 뇌졸중, 심근경색 등 각종 심혈관계 질환 예방에 효과가 있으며 혈관 건강 유지에 도움을 줍니다.

빈혈 예방

체리는 철분 성분이 다량 함유되어 있습니다. 철분은 혈액 내 헤모글로빈을 충족시켜주는 작용으로 빈혈 예방 및 빈혈 증상 완화에 도움을 줍니다.

숙면 도움

체리는 멜라토닌 성분과 프로안토시아닌 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 멜라토닌은 수면 각성 사이클을 일정하게 유지시켜주는 호르몬으로 숙면 유지에 효과가 있습니다. 프로안토시아닌은 신경 전달물질인 세로토닌의 합성을 촉진시켜 기분을 좋게 해주고 불면증을 개선시켜줍니다.

암 예방

체리에 다량 함유되어 있는 안토시아닌 성분은 체내 유해한 활성 산소를 제거시키는 효능이 있습니다. 활성 산소는 세포의 손상을 일으켜 암의 원인이 될 수 있습니다. 안토시아닌은 이러한 활성 산소를 중화시켜 암 세포의 생성과 확산을 억제하는 역할을 합니다.

관절염 완화

체리에는 항염증 작용을 하는 성분들이 많이 들어 있습니다. 체리를 섭취하면 체내의 C-반응성 단백질(CRP) 수치가 낮아지는 것이 관찰되었습니다. CRP는 염증의 지표로, 높을수록 관절염의 위험이 커집니다. 체리는 CRP를 감소시켜 관절염의 증상을 완화시켜줍니다.

피부 건강

체리에는 비타민 C와 E가 풍부하게 들어 있습니다. 비타민 C와 E는 피부의 탄력과 윤기를 증진시켜주고 콜라겐의 합성을 도와줍니다. 콜라겐은 피부의 주요 구성 요소로, 피부의 주름과 노화를 방지하는 역할을 합니다.

소화 촉진

체리는 식이섬유가 많이 함유되어 있습니다. 식이섬유는 장내의 유해물질을 배출시켜주고 변비를 예방합니다. 또한 식이섬유는 장내의 유익균을 증식시켜 장 건강을 향상시켜줍니다.

우울감 개선

체리의 달콤한 맛은 불안감을 감소시키거나 기분을 전환할 수 있습니다. 미국의 한 연구에서는 평소 체리를 식단에서 섭취할 때, 우울감 및 불안감을 20% 감소시켰다고 합니다.

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체리 부작용

혈당 증가, 체중 증가

체리는 과다 섭취하면 혈당 수치가 높아지거나 체중이 증가할 수 있습니다. 체리는 당분이 많이 들어 있어서 하루에 1컵 정도만 섭취하는 것이 좋습니다.

알레르기 반응

체리는 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 체리에 대한 알레르기 증상은 구강 알레르기 증후군(OAS)으로, 입 안이 가려지거나 부어오르는 현상이 나타날 수 있습니다. 체리 알레르기가 있는 사람은 체리를 피하는 것이 좋습니다.

항응고제와 상호작용

체리는 항응고제와 상호작용할 수 있습니다. 체리는 혈액 응고를 방해하는 성분이 들어 있어서 항응고제를 복용하는 사람이 체리를 섭취하면 출혈 위험이 증가할 수 있습니다. 항응고제를 복용하는 사람은 체리 섭취량을 조절하거나 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

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