간이 나쁘면 나타나는 증상 10가지, 간에 좋은 음식

건강한 간은 우리 전체적인 신체 건강에 중요한 영향을 미칩니다. 그러나 나쁜 간 기능은 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 오늘은 간이 나쁘면 나타나는 증상 10가지와 간에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 간 건강을 위한 올바른 식습관과 적절한 증상 관리는 건강한 삶을 유지하는데 중요한 역할을 합니다.

 

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간이 나쁘면 나타나는 증상

목차

 

 

간이 나쁘면 나타나는 증상

✅이런 증상이 발견된다면 서두르셔야 합니다!!

 

 

피로감

간이 나쁘면 잠을 충분히 잔 것 같아도 피로가 회복되지 않고, 기운이 없고 권태감을 느낄 수 있습니다. 술이 약해지고, 술도 잘 안 깨며, 숙취도 오래갑니다. 좋아하던 커피도 못 마시게 되고, 다리는 퉁퉁 붓고, 걸핏하면 멍이 잘 듭니다.

 

우측 상복부의 답답함

간이 나쁘면 간이 부풀어서 우측 상복부에 압박감이 생기고, 통증이나 불편함을 느낄 수 있습니다. 간이 부풀어서 복부가 팽창되는 경우도 있습니다.

 

소화기 증상

간이 나쁘면 식욕이 저하되고, 구역질, 설사, 변비, 소화불량, 복부 팽만감, 잦은 방귀 등의 소화기 증상이 나타날 수 있습니다. 간은 담즙을 분비하여 소화를 돕는 역할을 하는데, 간 기능이 저하되면 담즙의 분비와 배출이 잘 되지 않아 소화기에 문제가 생기는 것입니다.

 

피부와 눈의 변화

간이 나쁘면 피부와 눈이 노랗게 변하거나, 피부가 건조하고 가렵거나, 피부에 붉은 반점이나 기미, 실핏줄이 생기거나, 부스럼이 잘 날 수 있습니다. 간은 혈액 중의 노폐물을 제거하는 역할을 하는데, 간 기능이 저하되면 노폐물이 몸에 쌓여 피부와 눈에 영향을 줄 수 있습니다.

 

혈액의 변화

간이 나쁘면 혈액의 응고력이 떨어져 코나 잇몸, 항문 등에서 피가 쉽게 나거나, 멍이 잘 들거나, 혈액검사에서 혈색소나 혈소판 수치가 낮게 나올 수 있습니다. 간은 혈액의 응고인자를 만드는 역할을 하는데, 간 기능이 저하되면 혈액의 응고력이 감소하는 것입니다.

 

 

체온의 변화

간이 나쁘면 체온이 낮아지거나, 발열이나 오한이 나타날 수 있습니다. 간은 체온을 조절하는 역할을 하는데, 간 기능이 저하되면 체온의 변화가 생기는 것입니다.

 

뇌기능의 저하

간이 나쁘면 뇌기능이 저하되어 기억력이 떨어지거나, 집중력이 떨어지거나, 우울감이나 불안감이 생기거나, 혼란이나 의식장애가 나타날 수 있습니다. 간은 혈액 중의 독소를 제거하는 역할을 하는데, 간 기능이 저하되면 독소가 뇌에 영향을 줄 수 있습니다.

 

무종성 부종

간이 나쁘면 손발이나 얼굴이나 복부에 물이 차서 부종이 생길 수 있습니다. 간은 혈액의 압력을 조절하는 역할을 하는데, 간 기능이 저하되면 혈액의 압력이 높아져 부종이 생기는 것입니다.

 

간경변증

간이 나쁘면 간세포가 파괴되고, 간조직이 굳어져 간의 크기가 작아지고, 기능이 저하되는 간경변증이 발생할 수 있습니다. 간경변증은 간의 질환 중 가장 심각한 단계로, 증상이 나타나기 전에는 간기능검사나 초음파 검사를 통해 확인할 수 있습니다.

 

간암

간이 나쁘면 간세포에 암이 생기는 간암이 발생할 수 있습니다. 간암은 간의 질환 중 가장 치명적인 단계로, 초기에는 증상이 없거나 불명확하여 발견하기 어렵습니다. 간암은 간경변증이나 간염 등의 간 질환을 오랫동안 앓은 사람들에게 많이 발생합니다.

 

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간이 나쁘면 나타나는 증상

 

간에 좋은 음식

 

자몽

비타민C, 비타민A, 라이코펜, 리모노이즈, 글루타치온 등 강력한 항산화 성분이 들어 있어 간의 해독과 지방 분해를 돕습니다.

 

아보카도

글루타치온, 불포화 지방산, 비타민C, 비타민K, 엽산, 칼륨 등 간 건강에 좋은 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 간의 독성을 제거하고, 콜레스테롤 수치를 낮추고, 지방을 분해하는 작용을 합니다.

 

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비트

플라보노이드, 베타카로틴, 베타레인 등 강력한 항산화 성분이 들어 있어 간의 독성을 제거하고, 해독 작용을 돕습니다.

 

마늘

간의 노폐물과 중금속 배출을 돕는 해독 작용이 있습니다. 알코올로 인해 손상된 간에도 효과가 있습니다.

 

양배추

인돌-3-카르비놀 성분이 간 독성을 제거하여 해독 기능을 높입니다.

 

밀크시슬

실리마린이라는 폴리페놀 성분이 강력한 항산화 작용으로 간을 독성으로부터 보호하고, 간 건강을 돕습니다. 알코올 등 다양한 독성 물질로부터 간을 보호하고, 소염 작용으로 간 건강을 돕습니다.

 

녹차

플라보노이드와 카테킨 등 강력한 항산화 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 카테킨이 간의 지질 대사에 관여하여 지방 축적을 막아 간을 건강하게 할 수 있으며, 알코올과 같은 독성 물질로부터 간을 보호하는 작용이 있습니다.

 

오미자

다섯 가지 맛을 모두 느낄 수 있는 열매로, 리그난이라는 폴리페놀 성분이 강력한 항산화 작용으로 늘 독성과 싸우는 간을 돕습니다1. 구기자: 간에 쌓인 독성을 제거해서 간 건강을 돕습니다.

 

모시조개

타우린이 풍부하게 들어 있어 간 기능을 회복시키고, 피로를 개선하는 효과가 있습니다.

 

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마치며

건강한 간은 우리의 전체적인 신체 건강을 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 나쁜 간 기능은 다양한 증상을 유발할 수 있으며, 이를 관리하기 위해 건강한 식습관과 적절한 생활습관이 필요합니다. 또한 간에 좋은 음식을 적절히 섭취하여 간 기능을 지속적으로 향상시키는 노력이 중요합니다. 건강한 간을 유지하고 간 기능을 개선함으로써 더 건강하고 활기찬 삶을 살아가실 수 있기를 바랍니다.

 

 

간이 나쁘면 나타나는 증상