속이 울렁거릴때 대처법, 좋은 음식

안녕하세요, 여러분! 누구나 한 번쯤은 경험하는 것 중 하나인 '속이 울렁거릴 때'의 불쾌한 상황에 대처하는 방법과 함께, 이때에 섭취하기 좋은 음식에 대해 알아보려고 합니다. 속이 울렁거릴 때는 우리의 일상을 불편하게 만들 수 있는데, 이를 극복하고 건강을 유지하기 위해 알맞은 음식과 대처법을 살펴보겠습니다. 함께 건강한 일상을 위한 정보를 찾아보도록 하겠습니다.

 

✅속이 울렁거릴때 위험신호 3가지 확인하기

 

 

✅속이 울렁거리는 원인 이 병명 때문??

 

 

속이 울렁거릴때 대처법, 좋은 음식

목차

 

 

속이 울렁거릴 때 대처법

미지근한 물을 천천히 마시기

물은 속쓰림을 가라앉히고 근육을 진정시키는 효과가 있습니다. 차가운 물은 근육을 수축시키고 배탈이나 복통을 일으킬 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

 

복부를 따뜻하게 감싸기

따뜻한 것은 위장의 수축을 방지하고 소화를 돕습니다. 핫팩이나 뜨거운 물을 채운 병으로 복부를 따뜻하게 감싸주면 속 울렁거림과 복통을 완화할 수 있습니다.

 

휴식 취하기

오래 서있거나 긴장하면 혈압이 낮아지고 속이 울렁거릴 수 있습니다. 편하게 앉거나 누워서 조용하게 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 소음이나 빛이 없는 공간에서 심신을 안정시키는 것이 중요합니다.

 

환기시키기

스트레스나 숙취가 원인이 될 수 있습니다. 이 경우에는 창문을 열어 환기를 시킴으로써 머리를 맑게 만들어 줄 수 있습니다.

 

매실 섭취하기

매실은 소화액 분비를 촉진하고 위산의 과다 분비를 막아줍니다. 또한 위장 속의 해로운 균을 제거하는 역할도 수행합니다. 매실을 먹거나 매실차를 마시면 속 울렁거림을 줄일 수 있습니다.

 

✅슈퍼푸드 매실의 장점 알아보기

식습관 관리하기

역류성 식도염이나 만성적인 소화불량을 예방하기 위해서는 과식이나 야식, 자극적인 음식을 피하고, 규칙적인 시간에 적정량의 식사를 하는 것이 좋습니다.

 

전문의 도움받기

속 울렁거림이 빈번하거나 심하게 나타날 경우, 혹은 식은땀, 심장박동 빨라짐 등을 동반할 경우에는 심혈관계 질환의 가능성이 있습니다. 의료기관을 찾아 정확한 검사를 받아보시는 것이 바람직합니다.

 

 

속이 울렁거릴때 대처법, 좋은 음식

 

속이 울렁거릴 때 좋은 음식

매실

매실은 소화 효소가 풍부하여 소화를 돕고, 위산을 중화시켜주는 효과가 있습니다. 매실 원액을 물에 타서 마시거나, 육류 등 부담스러운 음식을 먹은 후 매실 한 컵을 마시면 좋습니다.

 

양배추

양배추에는 비타민과 식이섬유가 다량 함유되어 있어 속을 편안하게 해주고, 소화를 촉진시켜줍니다. 삶아서 밥에 곁들여 먹거나, 다른 재료와 함께 갈아서 즙을 만들어 마시면 좋습니다.

 

오이

오이는 수분이 많아 이뇨 작용을 촉진시켜주고, 급체에 도움이 됩니다. 강판에 갈아서 즙을 만들어 마시거나, 샐러드나 김치로 만들어 먹어도 좋습니다.

 

무

무는 전분 분해를 돕고, 소화 흡수를 촉진시켜주는 효과가 있습니다. 강판에 갈아서 즙을 만들어 마시거나, 무침이나 무국으로 만들어 먹어도 좋습니다.

 

배

배는 소화 효소가 풍부하여 소화를 돕고, 체기를 없애주는 효과가 있습니다. 배 껍질을 깎지 않고 깨끗이 씻어 그대로 먹거나, 즙을 만들어 마시면 좋습니다.

 

모과

모과는 소화 효소 분비를 촉진시켜주고, 소화 기능을 좋게 도와주는 과일입니다. 속이 아프고 설사 증상이 있을 경우 먹으면 좋습니다. 청을 만들어 소화가 잘되지 않거나 속이 울렁거릴 때 수시로 마셔주면 좋습니다.

 

메밀

메밀은 위와 장을 튼튼하고 건강하게 만들어 주며, 급체했을 때에도 효과가 있습니다. 메밀차를 마시거나, 메밀국수나 메밀전병을 먹어도 좋습니다.

 

레몬

레몬은 위산을 중화시켜주고, 식욕을 돋워주는 효과가 있습니다. 임신으로 인한 울렁거림 증상이 있을 경우 레몬 차를 마시거나, 레몬을 직접 물고 먹어도 좋습니다.

 

바나나

바나나는 칼슘과 마그네슘 성분이 풍부하여 위산을 중화시켜주는 효과가 있습니다. 과음으로 인한 울렁거림 증상에는 바나나를 먹으면 좋습니다.

 

박하

박하는 위장관 경련을 감소시켜주고, 두통이나 메스꺼움 증상을 완화시켜주는 효과가 있습니다. 박하 차를 마시거나, 박하를 음식에 넣어 먹어도 좋습니다.

 

---

✅잠깐!!

건강한 음식 할인 프로모션 확인해 보셨나요?

 

 

 

---

함께 보면 좋은 글

속이 울렁거릴때 대처법, 좋은 음식

 

이노치노하하 부작용 복용법 성분 총정리

프락셀 효과 및 가격과 시술후 관리방법

양파 껍질차 효능 6가지 및 부작용

임신 극초기증상 시기 아랫배통증 가슴 허리 생리

어린이 독감 증상 검사 알아보기

마치며

건강은 우리의 삶에서 핵심적인 부분이며, 속이 울렁거릴 때는 즉각적이고 효과적인 대처가 필요합니다. 물 마시기, 가벼운 식사, 휴식과 함께 속이 울렁거릴 때 섭취하기 좋은 음식들을 적절히 활용하면 불쾌한 상황을 조절할 수 있습니다. 여러분의 일상에서 속이 울렁거릴 때에 대비하여 이 글이 도움이 되길 바라며, 항상 건강한 일상을 유지하시기를 기원합니다.

 

 

속이 울렁거릴때 대처법, 좋은 음식