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임신 극초기는 많은 여성들에게 새로운 삶의 시작을 알리는 특별한 시간입니다. 그러나 이 기간에는 여러 가지 신체적 변화와 함께 나타나는 초기 증상들이 존재합니다. 특히 아랫배통증, 가슴 민감도, 허리 통증 등이 여성들에게 불편함을 주는 경우가 많습니다. 이번 글에서는 임신 극초기의 주요 증상 중 하나인 아랫배통증과 가슴, 허리 통증에 대해 자세히 알아보고자 합니다.

 

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✅임신 초기 꼭 조심해야되는 것

 

임신 극초기증상

 

목차

 

임신 초기 증상

생리가 없다

가장 확실한 임신 증상은 생리가 없는 것입니다. 생리 예정일이 지났음에도 생리가 오지 않는다면 임신을 의심해 볼 수 있습니다. 하지만 생리 주기가 불규칙하거나 스트레스, 피임약 등의 영향으로 생리가 늦어지는 경우도 있으므로, 생리가 없다고 해서 반드시 임신한 것은 아닙니다.

 

가슴이 부풀고 통증이 있다

임신을 하면 여성호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론이 증가하면서 가슴이 커지고 유두가 예민해집니다. 가슴이 딱딱하고 무거운 느낌을 받거나, 유두가 아프거나 색깔이 짙어지는 경우가 있습니다. 이 증상은 임신 초기부터 중기까지 지속될 수 있습니다.

 

피로감과 졸음이 있다

임신을 하면 몸이 태아를 보호하고자 혈액량이 증가하고, 호르몬 변화로 인해 피로감과 졸음이 증가합니다. 임신 초기에는 특히 피로감이 심하고, 잠이 많아지거나 낮잠을 자고 싶은 경우가 많습니다. 이 증상은 임신 중기에 완화되는 경우가 많습니다.

 

입덧과 구역질이 있다

임신 초기에 가장 흔한 증상 중 하나는 입덧과 구역질입니다. 임신을 하면 에스트로겐과 프로게스테론의 수치가 높아지면서 소화기관의 움직임이 느려지고, 냄새나 맛에 민감해집니다. 이로 인해 아침에 일어나면서나, 공복이나 식사 후에 구역질이 나거나 토하고 싶은 느낌을 받습니다. 입덧은 임신 6주차부터 12주차까지 가장 심하게 나타나고, 임신 중기에는 완화되거나 사라지는 경우가 많습니다.

 

기분 변화가 심하다

임신을 하면 호르몬의 변화로 인해 감정 기복이 심해집니다. 쉽게 화가 나거나 우울해지거나, 흥분하거나 눈물이 나는 경우가 있습니다. 이 증상은 임신 기간 동안 계속 나타날 수 있으므로, 산모의 정신적 안정을 위해 가족이나 친구의 지지와 위로가 필요합니다.

 

현기증이나 어지럼증이 있다

임신을 하면 혈압이 낮아지고, 혈당 수준이 불안정해지면서 현기증이나 어지럼증을 느낄 수 있습니다. 특히 일어나거나 앉을 때 현기증이 심해질 수 있으므로, 갑작스런 움직임은 피하고 천천히 일어나거나 앉는 것이 좋습니다.

 

빈뇨감이 있다

임신을 하면 호르몬의 변화로 인해 방광이 자극되고, 자궁이 커지면서 방광에 압력이 가해져서 소변이 자주 마렵고 양이 적어집니다. 이 증상은 임신 기간 동안 계속 나타날 수 있습니다.

 

변비가 있다

임신을 하면 프로게스테론의 증가로 인해 장의 움직임이 느려지고, 철분이나 칼슘 등의 영양제를 복용하면 변비가 심해질 수 있습니다. 변비를 예방하고 완화하기 위해서는 충분한 수분 섭취와 식이섬유가 풍부한 식단, 적당한 운동이 필요합니다.

 

착상혈이 있다

임신 초기에 수정란이 자궁에 착상할 때, 자궁 내막이 손상되면서 소량의 피가 나올 수 있습니다. 이를 착상혈이라고 하며, 생리 전이나 후에 나타날 수 있습니다. 착상혈은 보통 분홍색이나 갈색이고, 양이 적고 통증이 없습니다. 만약 피의 양이 많고, 색이 진하고, 통증이 있으면 자궁외임신이나 유산의 가능성이 있으므로 병원에 가야합니다.

 

임신 초기 주의사항

• 절박유산의 위험이 있으므로, 질 출혈이나 통증이 있으면 병원을 방문하세요.
• 38도 이상의 고열은 태아 기형의 원인이 될 수 있으므로, 발열이 있으면 적절한 처치를 하세요.
• 심한 입덧과 2kg 이상의 체중 감소는 탈수나 전해질 불균형을 일으킬 수 있으므로, 병원에서 수액 치료나 약물 치료를 받으세요.
• 과한 운동은 자궁수축을 유발할 수 있으므로, 평소의 70~80% 정도의 강도와 시간으로 줄이세요.
• 익히지 않은 음식은 톡소플라스마와 같은 균을 전달할 수 있으므로, 잘 익혀서 먹고 잘 씻어서 먹으세요.

 

 

임신 극초기증상

 

 

 

임신 초기에 좋은 음식

푸른 잎채소

엽산이 많이 들어있어 태아의 신경관 형성에 도움을 줘요. 쑥갓, 시금치, 부추, 깻잎 등이 좋아요. 엽산은 수용성 비타민이기 때문에 조리하거나 가열할 때 파괴되기 쉬우니 생으로 섭취하는 것이 좋아요.

 

우유와 유가공 식품

칼슘이 많이 들어있어 태아의 뼈와 치아 형성에 도움을 줘요. 우유, 치즈, 요거트 등이 좋아요. 칼슘은 철분과 함께 섭취하면 흡수가 잘 되지 않으니 식사와 간식으로 나눠서 섭취하는 것이 좋아요.

 

육류와 식물성 식품

철분이 많이 들어있어 산소 운반에 필요한 적혈구를 만들어주고 태반의 발달과 태아 성장에 도움을 줘요. 소고기, 닭가슴살, 달걀, 멸치, 두부, 강낭콩, 완두콩, 대두, 미역 등이 좋아요. 철분은 비타민C와 함께 섭취하면 흡수가 잘 되니 과일이나 과일주스 등을 함께 먹는 것이 좋아요.

 

잡곡밥

흰 쌀밥보다는 현미밥, 콩밥 등 잡곡밥을 섭취하는 것이 좋아요. 잡곡밥은 혈당이나 인슐린에 더 느리고 적게 작용하는 통곡물이기 때문에 당뇨병이나 비만 예방에 도움을 줘요.

 

비타민C가 풍부한 과일

비타민C는 철분 흡수를 도와주고 면역력을 높여주는 역할을 해요. 키위, 오렌지, 귤, 딸기, 토마토, 아보카도 등이 좋아요.

 

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마치며

임신 극초기의 다양한 증상들은 각자의 몸에서 새로운 생명의 시작을 알리는 신호일 수 있습니다. 아랫배통증, 가슴 민감도, 허리 통증은 모두 자연스러운 현상이지만, 때로는 케어와 이해가 필요한 순간들일 수 있습니다. 만약 이러한 증상들이 심화되거나 불편하다면 언제든 전문가의 도움을 받아보는 것이 중요합니다. 임신을 경험하는 여성들에게 건강하고 행복한 임신 생활이 될 수 있도록 적절한 관리와 주의가 필요합니다.